Bewegungstipps für einen gesunden Darm
Bewegung ist immer gut - sie hält z.B. Herz und Kreislauf in Schwung und bewahrt uns vor Übergewicht.Für eine gesunde Verdauung ist Bewegung unerlässlich. Das heißt aber keineswegs, dass Sie Leistungssport treiben müssen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit! Auch ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten macht den Darm rege.
Wenn Sie Lust auf Sport haben, eignen sich besonders Sportarten, die den Darm nicht zusätzlich belasten. Empfehlenswert sind beispielsweise Schwimmen, Wassergymnastik, Walken, Inlineskating oder Radfahren.
Aber auch im Alltag ist jeder zusätzliche Schritt gut und regt die Darmtätigkeit an. Nehmen Sie also lieber die Treppe statt den Fahrstuhl, fahren Sie im Zweifel Fahrrad statt Auto - nutzen Sie im Alltag jede Gelegenheit, ein paar Schritte zu gehen!
Guter Tipp: Schließmuskeltraining
Ziehen Sie täglich 20- bis 30-mal im 2- bis 3-
Sekunden-Rhythmus die Aftermuskulatur zu-
sammen und lassen sie anschließend wieder erschlaffen. Dies stärkt die Schließmuskulatur.
