Tipps zur Darm-gesunden Ernährung
Unsere Verdauung ist immer so gut wie unsere Ernährung. Nehmen wir zu wenig Ballaststoffe zu uns, essen wir zu viel oder trinken zu wenig, entsteht schnell Verstopfung – und die begünstigt die Entstehung von Hämorrhoidal-Beschwerden.
- Nehmen Sie genügend Ballaststoffe zu sich – essen Sie viel Vollkorn und viel Obst und Gemüse, möglichst frisch und unzerkocht.
- Essen Sie nicht zu fett und nicht über ihre Sättigungsgrenze hinaus.
- Nehmen Sie wenig Zucker und Süßigkeiten zu sich. Zu viel Schokolade, Kekse und Kuchen führen leicht zu Verstopfung.
- Trinken Sie viel – am besten kohlensäurearmes oder stilles Mineralwasser, 2-3 Liter täglich.
Übrigens:
Hinter regelmäßigen Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Durchfall kann sich auch eine Unverträglichkeit gegen bestimmte
Nahrungsmittel verbergen, z.B. Milch- oder
Fruchtzucker. Fragen Sie Ihren Arzt danach.
