Niemand spricht wirklich gerne darüber, wenn es an so einer sensiblen Stelle wie dem Po juckt und brennt. Zum Glück lösen wir uns aber mehr und mehr vom allzu verschämten Umgang mit dem „Poblem“ und erkennen Hämorrhoidal-Beschwerden heute als das, was sie sind: eine Volkskrankheit, die sehr viele Menschen angeht. Das hilft dabei, seinem Leiden nicht hilflos und verschämt gegenüber zu stehen, sondern selbst etwas zu tun. Und das ist auch richtig, denn je früher Probleme mit Hämorrhoiden behandelt werden, desto besser bekommt man sie in den Griff.
Grundsätzlich können Sie mit einem Darm-gesunden Lebensstil Beschwerden effektiv vorbeugen. Denn eine gesunde Verdauung ist ein guter Schutz vor Hämorrhoidal-Erkrankungen. Bei leichten oder mittelstarken Beschwerden können Sie sich mit einer Hämorrhoiden-Salbe oder Hämorrhoiden-Zäpfchen aus der Apotheke selber helfen. Sind die Beschwerden stark oder halten über einen längeren Zeitraum an, sollten Sie einen Facharzt aufsuchen – besonders dann, wenn Blut im Spiel ist.
Unsere Verdauung ist immer so gut wie unsere Ernährung. Nehmen wir zu wenig Ballaststoffe zu uns, essen wir zu viel oder trinken zu wenig, entsteht schnell Verstopfung – und die begünstigt die Entstehung von Hämorrhoidal-Beschwerden.
Hinter regelmäßigen Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Durchfall kann sich auch eine Unverträglichkeit gegen bestimmte Nahrungsmittel verbergen, z.B. Milch- oder Fruchtzucker. Fragen Sie Ihren Arzt danach.
Bewegung ist immer gut – sie hält z.B. Herz und Kreislauf in Schwung und bewahrt uns vor Übergewicht. Für eine gesunde Verdauung ist Bewegung unerlässlich. Wenn Sie Lust auf Sport haben, eignen sich besonders Sportarten, die den Enddarm nicht zusätzlich belasten. Sportarten, die mit starkem Pressen verbunden sind, wie z.B. übermäßiger Kraftsport, können Druck auf den Beckenboden ausüben und dadurch die Hämorrhoidalpolster belasten. Empfehlenswert sind dagegen Sportarten wie Schwimmen, Wassergymnastik, Walken, Inlineskating oder Radfahren. Aber auch im Alltag ist jeder zusätzliche Schritt gut und regt die Darmtätigkeit an.
Gerade wenn bereits Hämorrhoidal-Beschwerden bestehen, sind ein gesundes Stuhlverhalten und die richtige Analhygiene besonders wichtig für eine schnelle Heilung. Aber auch zur Vorbeugung sollten Sie folgende Tipps beachten:
Wenn ein Bidet fehlt und für unterwegs empfehlen sich spezielle Feuchtreinigungstücher mit pflegenden und hautschonenden Substanzen, z. B. Ruscuswurzel-Extrakt.
